Il nordic walking, una variazione della camminata semplice derivante dall'allenamento estivo dei fondisti, è sicuramente di grande aiuto nella rieducazione posturale ed è un ottimo esercizio per raggiungere un buon benessere fisico senza affaticare le articolazioni. E' l'ideale per chi vuole perdere peso e per gli anziani.

I bastoncini che si usano sono di fatto MOLTO DIVERSI da quelli da Trekking, o da sci, e sono muniti di guantini per le mani che permettono una conduzione particolare degli stessi. Infatti, quando si è nella fase della spinta del bastoncino, la mano non stringe lo strumento, bensì è completamente aperta e rivolta con il palmo verso terra. La mano stringe invece la manopola nella fase di recupero, quando occorre portarlo davanti al corpo.

Se questo può sembrare poco, basta pensare ad un percorso di 5Km che con un passo medio è percorribile in 7000 passi. Ciò vuol dire che in meno di un'ora di camminata avremmo aperto e chiuso la mano per ben 7000 volte e ciò si riassume in un effetto pompa efficientissimo per tutta la circolazione sanguigna del nostro corpo.

E' sempre questo movimento e l'utilizzo del bastoncino a far sì che le articolazioni vengano caricate di un 5% in meno del peso del proprio corpo sulle ginocchia, ad ogni passo. Se il 5% non è abbastanza, pensate ai 7000 passi e per semplice moltiplicazione vedrete che in meno di un'ora di cammino avremmo scaricato migliaia di Kg in meno sulle articolazioni delle ginocchia.

La tecnica prevede inoltre la rollata del piede (tallone-pianta-avampiede), la controrotazione dell'asse spalla-bacino che si traduce, con una lunga e costante pratica, in una rimozione dei blocchi articolari nel bacino e nelle spalle, come un massaggio degli spazi intervertebrali.

Per maggiori info vi consigliamo di consultare il sito www.nordicwalking.it