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NORDIC WALKING

I VANTAGGI NELL’UTILIZZO DEI BASTONI DA NORDIC WALKING MASTERS

Il Nordic Walking, una variazione della camminata semplice derivante dall’allenamento estivo dei fondisti, è sicuramente di grande aiuto nella rieducazione posturale ed è un ottimo esercizio per raggiungere un buon benessere fisico senza affaticare le articolazioni. E’ ideale per chi vuole perdere peso e per gli anziani.

I bastoncini che si usano sono di fatto molto diversi da quelli da Trekking o da sci e sono muniti di guantini che permettono una conduzione particolare.

Infatti, quando si è nella fase della spinta del bastoncino, la mano non stringe lo strumento, bensì è completamente aperta e rivolta con il palmo verso la terra. La mano stringe, invece, la manopola nella fase di recupero, quando occorre portarlo davanti al corpo. Se questo può sembrare poco,basta pensare ad un percorso di 5 Km che con un passo medio è percorribile in 7000 passi. Questo significa che in meno di un’ ora di camminata avremmo aperto e chiuso la mano per ben 7000 volte e ciò si riassume in un effetto pompa efficientissimo per tutta la circolazione sanguigna del nostro corpo. Questo movimento, unito all’utilizzo del bastoncino, fa si che le articolazioni vengano caricate di un 5% in meno del peso del proprio corpo sulle ginocchia, ad ogni passo. Se il 5% non fosse abbastanza, pensate ai 7000 passi e per semplice moltiplicazione vedrete che in meno di un’ora di cammino avremmo scaricato migliaia di Kg in meno sulle articolazioni delle ginocchia. La tecnica prevede inoltre la rollata del piede (tallone-pianta-avampiede), la contro-rotazione dell’asse spalla-bacino che si traduce, con una lunga e costante pratica, in una rimozione dei blocchi articolari nel bacino e nelle spalle, come un massaggio degli spazi invertebrali.

• Nordic Walking aiuta a perdere peso. Infatti, risulta essere più efficace (circa del 40%) nel consumo energetico dovuto alle maggiori calorie bruciate rispetto ad una semplice camminata alla stessa velocità.

• Nordic Walking incrementa l’ossigenazione dell’intero organismo rispetto ad una camminata senza bastoncini.

• Anche se il consumo energetico aumenta, la percezione dello sforzo rimane praticamente identico ad una camminata senza bastoncini.

• Nordic Walking riduce le forze verticali di reazione provenienti dal terreno.

• Nordic Walking alleggerisce il carico sull’apparato motorio durante il movimento salvaguardando maggiormente le articolazioni di caviglie, ginocchia e colonna vertebrale.

• Nordic Walking aumenta la produzione di stamina.

• Nordic Walking riduce l’ansia, la depressione, la fatica e aumenta il benessere psico-fisico.

• Nordic Walking è un’attività adatta nella riabilitazione delle persone con problemi cardiaci.

• Nordic Walking scioglie le contrazioni nella zona delle spalle e della nuca.

• Nordic Walking è un grande aiuto nella cura delle persone malate di Parkinson e vari disagi respiratori.

• Nordic Walking può aiutare le persone con artriti e problemi di osteoporosi.

• Nordic Walking rinforza il sistema immunitario.

• Nordic Walking ritarda il processo dell’invecchiamento.

• Nordic Walking aumenta la coordinazione e l’equilibrio.